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百岁老人长寿的秘密
(博讯北京时间2010年5月16日 转载)










 
     美国之音 (博讯 boxun.com)
    
    青春之泉可能比人们想象的更为持久。美国人的平均寿命为77点8岁,但是活过百岁的人数在不断增加。那么成为百岁老人有那些秘密呢?
    
    哈罗德·罗腾伯格的职业使他长寿,他今年103岁了。哈罗德·罗腾伯格说:“生活对我来说很有趣,每天都有新的刺激。”
    
    他以绘画为生。哈罗德·罗腾伯格:“这种工作需要强度很大的脑力劳动”。
    
    他的艺术生涯让他保持头脑清醒,而运动使他体魄健康。哈罗德·罗腾伯格:“我一个星期去健身房三次。”
    
    弗朗西斯·赛文诺却使得哈罗德相形见绌,她107年来从未间断过活动。弗朗西斯·赛文诺:“我喜欢繁忙的生活,我想要做事情。”
    
    就在去年,她还在从事比她年轻一半的人都不想从事的工作:缝制衣服拉链。
    
    目前全球共有大约13万百岁老人。到2050年,百岁老人的数目将增加到83万4千人。
    
    长寿的秘密是什么呢?新的研究显示,长寿基因很重要。拥有两片3A转录因子基因可以使你活到100岁的机会增加两倍。
    
    不过医生认为,生活方式也是一个关键因素。专家建议要持续工作。退休增加了许多人患肥胖症和其他慢性病的风险。
    
    另一个因素就是不要停止活动。库帕医生说:“逛商店,上下楼梯都可以。”
    
    每天至少睡六个小时,你的身体需要休息。让你的食物多样化,多吃水果和蔬菜,选择全麦面包。另外,也要让你的饮食包括一些适当的维生素。
    
    库帕医生说:“我强烈推荐维生素C,推荐叶酸、维生素B6和B12。”
    
    哈罗德也有他自己的建议:“生活中最重要的是真诚,无论你说什么,做什么,都要记住这一点。”
    
    记住这些,你就能够打开青春之泉。

(Modified on 2010/5/16) (博讯 boxun.com)

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