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零食聪明吃6招不发胖
(博讯北京时间2014年8月14日 转载)
    
    想减肥但却总是戒不掉零食吗?如果实在是抗拒不了诱惑的话,以下有几个小撇步,帮助你可以用更聪明的方法吃零食,不只可以满足口腹之欲,又不会让你发胖!
    零食聪明吃6招不发胖


    挑对时间吃
    
    等不及午餐就想偷吃几口零食吗?千万要忍住。因为研究显示,在上午吃零食比起下午吃零食会更容易让人发胖,所以尽量选择在下午吃零食才不会让你的减重之路功亏一篑。而且在下午我们通常倾向选择水果类的零食,不只含有较高的纤维质,热量也比较低。
    零食聪明吃6招不发胖


    换个颜色吃
    
    有研究团队实验,将试验者分成两组,第一组给他们一碗普通的洋芋片,另一组则在洋芋片上放上一层完全不同颜色的饼干,结果显示洋芋片被覆盖着不同颜色的那组吃下的份量只有一般组的一半。下次可以试试在你的零食里混搭一些不同颜色,看看能不能减少吃下去的份量。
    零食聪明吃6招不发胖


    吃对内容
    
    因为受不了饥饿感,所以忍不住一口又一口把零食吃下肚吗?选择含有蛋白质的成分的零食,可以让你保持较长的饱足感。像是鲔鱼或是南瓜籽,其中都含有丰富的蛋白质。
    零食聪明吃6招不发胖


    换一只手吃
    
    想要吃却又怕不小心吃下太多了话,不如来试试换只手吃吧!惯用右手的人,就用左手拿取零食,左撇子则可以倒过来。让比较不灵活的那只手拿食物,就可以减缓吃零食的速度。
    零食聪明吃6招不发胖


    换个小碗吃
    
    为了贪方便,我们常把饼干一整包地抱着吃,如果想要减少吃下肚的份量的话,试试看用小碗装零食,这样就可以控制你所摄取的热量。
    零食聪明吃6招不发胖


    别被零食骗了
    
    在选购零食时,到低脂、低热量等字眼总是会忍不住买下来,因为这样罪恶感也可以少一些。但事实上有一些标示着低脂、低热量的产品,并不等于你吃下较少的热量,在选购时还是要翻到产品成分标示处,仔细阅读,才不会被包装广告给骗了!
    
    
    
    来源:中时电子报 (博讯 boxun.com)
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