页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

零食聪明吃6招不发胖
(博讯北京时间2014年8月14日 转载)
    
    想减肥但却总是戒不掉零食吗?如果实在是抗拒不了诱惑的话,以下有几个小撇步,帮助你可以用更聪明的方法吃零食,不只可以满足口腹之欲,又不会让你发胖!
    零食聪明吃6招不发胖


    挑对时间吃
    
    等不及午餐就想偷吃几口零食吗?千万要忍住。因为研究显示,在上午吃零食比起下午吃零食会更容易让人发胖,所以尽量选择在下午吃零食才不会让你的减重之路功亏一篑。而且在下午我们通常倾向选择水果类的零食,不只含有较高的纤维质,热量也比较低。
    零食聪明吃6招不发胖


    换个颜色吃
    
    有研究团队实验,将试验者分成两组,第一组给他们一碗普通的洋芋片,另一组则在洋芋片上放上一层完全不同颜色的饼干,结果显示洋芋片被覆盖着不同颜色的那组吃下的份量只有一般组的一半。下次可以试试在你的零食里混搭一些不同颜色,看看能不能减少吃下去的份量。
    零食聪明吃6招不发胖


    吃对内容
    
    因为受不了饥饿感,所以忍不住一口又一口把零食吃下肚吗?选择含有蛋白质的成分的零食,可以让你保持较长的饱足感。像是鲔鱼或是南瓜籽,其中都含有丰富的蛋白质。
    零食聪明吃6招不发胖


    换一只手吃
    
    想要吃却又怕不小心吃下太多了话,不如来试试换只手吃吧!惯用右手的人,就用左手拿取零食,左撇子则可以倒过来。让比较不灵活的那只手拿食物,就可以减缓吃零食的速度。
    零食聪明吃6招不发胖


    换个小碗吃
    
    为了贪方便,我们常把饼干一整包地抱着吃,如果想要减少吃下肚的份量的话,试试看用小碗装零食,这样就可以控制你所摄取的热量。
    零食聪明吃6招不发胖


    别被零食骗了
    
    在选购零食时,到低脂、低热量等字眼总是会忍不住买下来,因为这样罪恶感也可以少一些。但事实上有一些标示着低脂、低热量的产品,并不等于你吃下较少的热量,在选购时还是要翻到产品成分标示处,仔细阅读,才不会被包装广告给骗了!
    
    
    
    来源:中时电子报 (博讯 boxun.com)
1600051


分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


相关报道(更多请利用搜索功能):
·小心春节十大致肥零食 5粒花生糖如3碗饭 (图)
·吃货们真的要注意啊:别吃这些零食,有毒! (图)
·女白领用龟苓膏当正餐减肥 “中药零食”不可取
·香港市面检测90款零食样本 89款含致癌物质
·哪些休闲零食会是女性健康杀手
·这些休闲零食都是健康杀手
·10种办公室零食(图)
·随便吃就能祛火的零食
·好消息:白领丽人上班吃零食好处多
·专家:15种健康零食伴你过大年
·15种零食 新年瘦身好伙伴
·生活中这四类人必须吃零食
·减肥切忌乱吃零嘴 五种零食一年胖20斤
·传中国部份食品零食有毒马国卫生部忙检查
·两男子砸车盗得一袋零食和5元钱 因分赃不均闹翻报警
·云南丘北幼儿园儿童从校外带零食引发毒鼠强中毒
·暗访:校门口“五毛零食”一包辣条9种添加剂
·儿童零食调查:一根雪糕含有14种食品添加剂
·儿童零食调查:一根雪糕含14种食品添加剂
·34%儿童曾因食用零食身体不适 因摄入添加剂
·8名小学生书包藏超市零食 警方定性为偷盗
·农村小学购零食当营养餐 供货商获利1/3
论坛最新文章:
  • 美法庭判谭宏进窃取商业机密2年徒刑罚金15万
  • 惊传新冠肺炎击到伊朗副总统 全球最高官员确诊
  • 意大利新冠肺炎爆炸蔓延 源头有指或为温州
  • 新冠肺炎 甩冤枉? 专家揭湖北瞒报人传人延误防控
  • 巴黎运河的前世今生(一)
  • 数千亿蝗虫临近威胁 10万浙江鸭拟赴巴杀虫计划或告吹
  • 钟南山称新冠肺炎不一定发源在中国 疫情四月底可控 网友如
  • 韩“新天地教会”渗进中国 当局急全面追查
  • 法国猪肉不久将通过“丝绸之路”运往中国
  • 财经捅天? 揭官方去年年底已隐匿疫情疑促毁证
  • 日内瓦新冠肺炎2确诊 引来对世卫组织嘲讽
  • 韩国新冠肺炎疫情大爆发 美韩罕见推迟联合军演
  • 法国菲永诉讼案今天再开庭 辩方冀另类释法推翻诉讼
  • 退出中国市场后家乐福重获生机
  • 法国新增6名新型冠状病毒肺炎患者
  • 台湾加入新冠肺炎新药瑞德西韦多国临床试验最快三月开始治
  • 疫情下香港有个2万人居住的孤岛只有一家超市
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。