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频尿扰眠 医师传授4招改善
(博讯北京时间2019年11月06日 转载)
    频尿扰眠 医师传授4招改善


    
    ●叫醒你的不是闹钟,而是尿意?如果你白天小便的次数大于四到六次,或者半夜起床小便的次数大于两次,且经常因为持续袭来的尿意而无法好好睡觉,那麽你可能就有频尿问题。
    
    王纬迪医师说,从中医观点来看,频尿主要和肾气不足有关,在治疗上主要透过针灸和内服中药两大方式
    
    1.针灸:针刺关元、气海、太溪、崑崙、足三里、筑宾、三阴交等穴位,搭配灸法,有助于补肾益气,进而改善频尿、夜尿的情况。
    
    2.内服中药:一般来说会使用济生肾气丸、缩泉丸来利水消肿,加强温肾祛寒,有缩尿止遗的作用。另外,像是山药、芡实、冬虫夏草、何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲等常见的中药材也都是养肾的好帮手。
    
    改善频尿的四大方法:1.睡前少喝利尿饮料:像是咖啡、红茶、绿茶这些含有咖啡因的饮料都有利尿作用,要注意不要在睡前饮用,尤其是年长者,以免半夜一直跑厕所,影响睡眠品质。
    
    2.补充足够水分:每天要喝满自身体重乘以30cc的水量,除了可以维持健康以外,还能训练膀胱!
    
    3.锻鍊骨盆底肌肉:透过「凯格尔运动」的骨盆底肌肉运动,也可以帮助改善尿失禁、频尿问题。
    
    4.摄取补肾食物:在中医的五色五形理论中认为,「黑能入肾」,因此可以多摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、黑米等食物。此外。桑葚也能补肝益肾,非常适合肝肾阴血不足的人食用,还有栗子也很适合肾气不足、频尿的人食用。
    
    以上四个都是日常中可以帮助改善频尿的方式,医师也建议大家,如果有频尿问题,还是要尽早就医,找出频尿原因,千万不要因为觉得害羞、尴尬而排斥就医,以免导致其他併发症。 (博讯 boxun.com)
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